今日我們將正式進入《養生腰帶功九式》

一般初學者常面臨的問題，就是腰不活、胯不鬆，以至於腰胯與兩臂之間無法互相連動發力，因而造成內氣無法發動。

運用此功法，主要在練習腰胯鬆沉起落，而後發力雙臂之效果。此式是以腰胯的力量帶動全身肌肉，加以「扯」的力道，強健上臂肌力。活動了腰方肌、腹斜肌......等，目的是將震身的巧勁，透過橫向腰背的力量，貫穿全身。
​
✨預備式：一夫當關✨活用腰背，貫穿全身
step1：自然站姿，雙腳平行站立，與肩同寬。將腰帶對摺，雙手抓腰帶兩側，與肩同寬，雙手自然放置於下腹部前。
step2：腰胯微蹲，雙手自然放鬆，無需用力。雙手抓緊腰帶在體前交叉，右手在上，左手在下。
step3：腰胯迅速微微向上，交叉的雙手憑藉腰胯向上的力道，將雙手迅速由交叉轉換為平伸，向左右兩側用力拉扯，使腰胯的上升旋轉勁道轉換為扯勁，發力於雙手中的腰帶上，將腰帶拉直，雙手自然下垂，仍置放腹部前面。

🎙️你學會了嗎😊
本文出自《黃正斌養生腰帶功》

🏆江夏傳統整復推拿 全台二十多家分館
🏆品味生活善待自己
🏆​就在江夏傳統整復推拿