養生腰帶功第二式《大鵬展翅》?

✨舒緩肩膀不適、去除蝴蝶袖✨
現代人長期處於姿勢不良的狀況下，加上肩膀缺少活動，愈來愈多人有肩膀不適的困擾。
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第二式：大鵬展翅，此動作能有效增加肩關節與肩胛骨的活動度，加強肩膀適度的活動與伸展，並藉由擴胸的動作來增加肺活量，對改善胸悶的效果很好。

step1：自然站姿，雙腳平行站立，與肩同寬。
step2：將腰帶套於後頸部，兩邊腰帶掛於肩上，垂於胸前如「預備式」。
step3：雙手抓住腰帶兩側，腰部自然放鬆，雙腳不可移動，身體側身向左轉，此時左手在後、右手再前，兩手與肩同高，左右手前後成「一」字，眼睛直視前方，將兩手臂肌群伸展。
step4：前後手拉緊腰帶，盡量向後方伸展。擴胸伸展兩個八拍，或保持定式約5秒鐘。
step5：換邊換手練習：右手由上向後，左手由下向前轉換，身體側身向右轉。此時右手在後，左手在前，兩手前後成「一」字。練習兩個八拍，或保持定式持續5秒鐘練習。

🎙️你學會了嗎😊
本文出自《黃正斌養生腰帶功》

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