《預備式：一夫當關》的要領與主要功用

學會了預備式的三步驟之後，今天要教你預備式的要領以及主要功用唷！

✨要領：掌握腰胯的發力瞬間✨
🟣身要正，頸要直，身體自然放鬆，由腰胯動作帶動手部的動作，手不可用力。
🟣抓腰帶時，十指要放鬆，輕輕的握住腰帶。腰胯發力的瞬間，才抓住腰帶。
🟣練習時，全身放鬆，瞬間拉扯腰帶十，瞬間用力，以鍛鍊「鬆彈」之勁。
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✨主要功用✨
🟣改善遺精、陽萎、月經不調、腰脊痛、下肢無力等症狀。
🟣增加雙臂肌力與雙手握力。
🟣改善雙臂與雙肘肌腱硬化與沾黏。
🟣可增加氣力，及上半身的協調性，並可鍛鍊肌肉，延緩肌肉的流失。

​🎙️你學會了嗎😊
本文出自《黃正斌養生腰帶功》

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