養生腰帶功第一式《如雷貫耳》

✨活動頸肩、開展胸肋✨
「頸椎」是人體最為巧妙的活動部位，既有支撐性又得具備靈活度，因其精密的構造組成更需要被保養與鍛鍊。
✨第一式：如雷貫耳✨是針對現代人因滑手機或以不良姿勢看電視、電腦等造成頸椎肩膀僵硬的症狀，而設計出來的養生運動，有效活化頸側的肌肉等。

step1：自然站姿，雙腳平行站立，與肩同寬。
step2：將腰帶對摺，環繞於雙耳上緣（枕骨位置），再以左手抓住腰帶兩端，由頭的前面轉至左側耳朵位置，此時頭仍面向前方。
step3：右手虎口向下，放在右耳上方並壓住腰帶，左手抓住腰帶。同時左手自然放鬆向左側下拉腰帶，右手於耳上向左下壓，臉部仍正視前方，間續按壓兩個八拍，或拉緊腰帶後，保持定式5秒鐘練習。
step4：換邊換手練習。

​🎙️你學會了嗎😊
本文出自《黃正斌養生腰帶功》

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