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養生腰帶功第一式《如雷貫耳》

11/7/2022

 
✨活動頸肩、開展胸肋✨
「頸椎」是人體最為巧妙的活動部位,既有支撐性又得具備靈活度,因其精密的構造組成更需要被保養與鍛鍊。
✨第一式:如雷貫耳✨是針對現代人因滑手機或以不良姿勢看電視、電腦等造成頸椎肩膀僵硬的症狀,而設計出來的養生運動,有效活化頸側的肌肉等。

step1:自然站姿,雙腳平行站立,與肩同寬。
step2:將腰帶對摺,環繞於雙耳上緣(枕骨位置),再以左手抓住腰帶兩端,由頭的前面轉至左側耳朵位置,此時頭仍面向前方。
step3:右手虎口向下,放在右耳上方並壓住腰帶,左手抓住腰帶。同時左手自然放鬆向左側下拉腰帶,右手於耳上向左下壓,臉部仍正視前方,間續按壓兩個八拍,或拉緊腰帶後,保持定式5秒鐘練習。
step4:換邊換手練習。

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🎙️你學會了嗎😊
本文出自《黃正斌養生腰帶功》

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