江夏養生文化｜養生小識堂｜太極腕部痠痛舒緩術—蛇形不刁手我們來「抖」手

掌門人在道上聽說：「古時候武林有分筋錯骨手、大碑手、大力金剛指；現代都市叢林有滑鼠手、手機手、扳機指、腕隧道症候群….。」 原來滑鼠手、手機手、扳機指、腕隧道症候群等這些不是什麼絕世武功，而是現代文明病；是很多上班族為手腕痠痛所苦的一些病症，讓掌門人帶領大家來過過「腕」的隧道再去看看有甚麼「猴群」、「羊群」、「岳不群」之類的症候群。

二十一世紀為資訊爆炸的時代，上班型態也隨著電腦與智慧型手機的普及，幾乎所有人的工作都離不開電腦、手機及其他行動裝置，這些科技文明的新產物不斷的推陳出新，改變了我們對辦公的習慣與模式，新的職業傷害正在流行，因此許多因姿勢不當所造成的肩頸痠痛如「水牛肩」，與手腕疼痛的如「滑鼠手」、「手機手」、「媽媽手」、「扳機指」等酸痛病症困擾著許多人。還好本掌門人的武功秘笈剛好提到一些方法來助大家遠離痠痛。

太極道武功秘笈
◎使用滑鼠時可以在手肘下方至置一個小墊枕(或墊一個適當高度的書本代替)，將手臂抬高讓前臂到手腕、手背、手指之間呈現一個平滑的弧線，自然能避免腕部的疼痛了。
◎滑手機時可運用太極基本的「美人手」功夫就能消除手腕酸痛，但我連美人都找不到了，要我去那裡找美人的手呢?放心！美人手是種動作，是指手臂、手腕自然放鬆，外形不可有稜有角，也不可用力使青筋浮起，如美人的纖纖玉手般，能氣暢指尖無窒礙於手腕。
◎老祖宗所傳下來的太極養生方法，不需要吃藥打針就可以讓大家遠離這些病痛，習傳統武藝近四十年的武痴號稱太極手腕痠痛舒緩術達人的本掌門人，用美人手的動作再配合太極功夫基礎保健運動－蛇形「抖」手，來幫助大家消除手腕痠痛；「蛇形刁手」武打明星成龍練的，我們來練蛇形「抖」手。

太極腕部痠痛舒緩術--蛇形「抖」手
（完整示範動作請看影片）
1. 雙手手掌「美人手」練習：將是指手臂、手腕自然放鬆，外形不可有稜有角，也不可用力使青筋浮起，如美人的纖纖玉手般，五指放鬆，讓氣血通暢於指尖，無窒礙於手腕。
2. 蛇形手練習：手臂手腕抬起平伸向前，手腕以中指指尖為軸依順時針方向旋轉劃圓，先小圓劃至大圓再由大圓劃回小圓，再變換為逆時針方向練習之，先以單手練習，熟練後可以雙手同時練習。
3. 「抖手」練習：對「抖腳」而言，俗話說：「男抖窮，女抖賤」。還好我們練抖手不抖腳；對抖手來說「男抖強，女抖健」，愈抖手精神愈抖擻，來一起練，「向上抖抖、向下抖抖、向左右抖一抖」。
        現代社會人們的生活型態、姿勢與習慣改變，伴隨著很多新的因姿勢不良而造成的文明病； 中國傳統功夫裡的象形拳是以模仿各種動物的體態與生活方式而出來的特有拳法，因時代的改變可能技擊性不是那麼重要了。

沒想到幾個如鶴拳的「抖勁」，蛇拳的「轉腕」，卻對這些文明病有很大的幫助。不得不佩服老祖宗的智慧，也證明傳統的武藝是跟得上時代潮流，甚至引領著時代潮流的。掌門人在道上聽說：『「媽媽手」、「扳機指」；媽媽的手怎麼了？，「媽媽嘴」跟「媽媽手」有甚麼關連呢?「扳機指」跟一陽指、大力金剛指誰比較厲害?』，掌門人下次分曉。