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掌門人在道上聽說：「子曰：「三十而立，四十而不惑，五十而知天命…。」」，掌門人過四十歲時，老實說還是很惑；快五十歲時，只知道累的要命；現代人的知天命就是得「五十肩」告訴自己快五十歲了，我翻翻武功秘笈來談談這「五十肩」的天命吧！  「五十肩」也稱「肩周炎」，其成因通常是因為肩關節活動比較頻繁，周圍的柔軟組織經常受到撞擊、摩擦、擠壓，容易引起關節的慢性勞損，或者因為外傷而導致肩關節疼痛，也有因為長期姿勢不良很少活動肩膀造成假性肩關節退化，年輕時多因氣血旺盛疼痛較無感覺，但年長時退化老化，出現肩部痠痛、運動功能障礙，使肩關節不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋等活動。嚴重時連穿脫衣服都有困難。
太極活臂鬆肩功三式 （完整示範動作請看影片） 1.活臂鬆肩一式(活臂甩手運動)：兩手臂自然下垂，然後做前後的轉動，一手向前轉同時一手向後轉，動作由小漸大，要領是肌肉要放輕鬆以提高效果，重複動作練習。 2.活臂鬆肩二式(手指貼門框運動)：面對門框，雙腳併攏，患側之手掌向上伸直至無法再向上處，身體前探，並將身體往前傾至略感疼痛為止，停留約十秒，將身體站回原處，重複動作練習。 3.活臂鬆肩三式(向後拉手運動)：雙手向後，用健側(正常)手在上、患側(不舒服)手在下，在背後握住毛巾，上面的手緩緩向上拉動毛巾，帶動下面手向上提，同時身體後仰至略感疼痛為止，停留約十秒，再放下回原處，重複動作練習。  我在內地時聽到有朋友在談論五十「間」，我就跟他說了「五十肩」的症狀，結果他說他沒患五十肩，而是有房子五十間在收租；回到台灣我跟朋友說這個笑話；朋友說：「我何止有五十肩，我兩手都得了五十肩，加起來有一百肩了」。還好我們人一般只有兩隻手。太極活臂鬆肩功三式主要能增加肩關節與肩胛骨的活動度，重點在於運動的頻率，一開始不妨輕一點，多做一點，有空就做，努力加強肩膀的活動與伸展運動，相信一定會有幫助的。掌門人在道上聽說：「很多人常腰痠背痛、坐骨神經痛、無法久站、久坐、腳麻…」，怎麼回事呢?下回分解。
1 評論
掌門人在道上聽說：『「媽媽手」、「扳機指」；媽媽的手怎麼了？，「媽媽嘴」跟「媽媽手」有甚麼關連呢?「扳機指」跟一陽指、大力金剛指誰比較厲害?』，掌門人的武功秘笈裡剛好有提到。  「慈母手中線、遊子身上衣…。」，話說媽媽的手自古就沒閒過，也都不太好過，煮飯、洗碗、抱小孩、勞動、做家事…現在有些人還多了刷卡、滑手機，這些過度或姿勢不當的使用手腕或手指部的筋、肌腱、肌肉造成了手部肌腱疼痛的「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，因為常因長時間過度育嬰抱小孩而發生在媽媽們的身上、故俗稱「媽媽手」；那「媽媽嘴」跟「媽媽手」是什麼關係呢？「媽媽嘴」是賣咖啡的，過度使用手腕來泡咖啡是有機會得「媽媽手」的。
太極道武功秘笈 ◎媽媽手只是一種說法，爸爸、哥哥、弟弟、姐姐、妹妹、叔伯姑嫂都有可能會得喔！千萬別以為是媽媽的專利好嗎?我曾聽說未婚的辣妹和強壯的爸爸，都不太好意思去找醫生看媽媽手XD。 ◎重複性的使用手指、手腕的勞動工作者，建議要有適當的休息與自我按摩，可預防或減輕此類的病症。 ◎習傳統武藝近四十年的武痴號稱太極道媽媽手與扳機指解救達人的本掌門人的武功秘笈裡剛好有提到「彈指神功」對這些病症的疏緩很有幫助，據說香帥楚留香精通此技，一生未得過媽媽手與扳機指，我們趕快來練練。 「彈指神功」— 揮別媽媽手與扳機指 （完整示範動作請看影片） 1.彈指一式：五指併攏、掌心向上，屈臂兩手置於胸前，兩臂伸直平伸向前，同時將五指順勢向前彈出，重複動作練習。 2.彈指二式：雙手握拳、五指併攏、拳心向上，屈臂兩手置於胸前，兩臂微伸，轉腕使手掌心向下，同時將兩手腕向旁邊兩側彈甩，五指順勢向兩旁彈出，重複動作練習。 3.彈指三式：左手臂伸直平伸向前，掌心向上，用右手將左手的食指、中指、無名指、小指往下扳，使四指指尖朝下，扳緊後放開，使四指自然向前彈出，重複練習後再換手換邊練習。 4.太極球練習：用太極拳裡「懷抱太極」招式的練法，可活化手腕，將雙手手掌上下相隨、相對，在胸前成抱球狀，雙手上下圓轉交換動作，如重複翻轉一個球一樣，此動作可舒緩與預防手腕部的酸痛與不適。  做人要能屈能伸，手指當然也要能屈能伸，社交需要有高明的手腕，若整天手腕痠痛應該也高明不起來。話說扳機指當然比「一陽指」、「大力金剛指」厲害，再強的功夫扳機扣下去也沒轍，這一點慈禧太后跟義和團早已經實驗過了…。而且「扳機指」發作起來也痛得很厲害。媽媽的手總是充滿了母愛與慈祥，偉大的媽媽更不應該承受「媽媽手」的困擾。希望「彈指神功」能對大家有所幫助。掌門人在道上聽說：「子曰：「三十而立，四十而不惑，五十而知天命…。」」，大家知不知天命我不知道，但我卻知道很多人到五十歲左右時都知道自己患了「五十肩」了，什麼是「五十肩」呢?又該如何預防呢?下次來探討一下。
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