江夏養生文化｜養生小識堂｜太極養生駐顏密技─回春靠壁功

掌門人於道上聽說：「一天到晚有人在撞牆，是社會壓力大的使人精神錯亂，還是甚麼事想不開要撞牆?」，讓我來翻翻武功秘笈。
企業家、高階主管與企業員工在職場上都面臨了緊張、壓力、勞累、睡眠不足、精神不濟等相同的問題，所以工作過勞猝死與憂鬱症的案例頻傳。

一直在公園各處看到許多人在撞樹或撞牆看來社會壓力真的不小，也許真的欠很大！不是啦！原來他們是在「練功」。太極的回春靠壁功又稱龜(虎)背功、靠山功或撞牆功，為古時隱世道士為益壽延年所練習之秘傳功法，因傳言國內多名企業家練習，可永保青春增進健康而聲名大噪，但台灣人大部分的人已經習慣不尊重專業，所以亂學亂撞的人也不在少數，所以撞到鼻青臉腫、撞到視網膜剝離、撞到變「阿達」的大有人在，還有人撞到內傷嘴角都流血了還說很有效對身體好?不要懷疑因為他們也同時撞壞了腦袋了。

太極道武功秘笈

• 掌門人在2005年曾正式完整的公開這套功法並接受TVBS電視台的專訪，這功法若練習得宜，以我親身的經驗看到許多體質較弱、體力較差或有心臟呼吸道疾病的人，練習處數月後都不藥而癒或得到很大的改善，而且練習數年的人，似乎在他們臉上看不到歲月留下的痕跡。
  

• 要注意的是此功法的密訣原被傳統的敝帚自珍觀念所限，故古傳的練習方法慢慢失傳，取代的是一些穿鑿附會的亂「撞牆」，有很多人看到別人在「撞牆」就傻呼呼的跟著練，不但沒得到健康反而傷了身體。
  

很多人都說這功法是撞牆功，這說法並不十分正確，因為血肉之軀並不太適合太用力的去撞及牆面，事實上只是輕輕的往牆壁上靠而已，不然若要用力撞，「撞車功」不是更直接且有效?還有練習時必須吐氣發聲以減緩氣息震盪的力量，才不會傷到腦部或內臟。
習傳統武藝近四十年的武癡號稱太極撞牆內功達人的本掌門人機緣習的此一密技，不敢藏私，特公開給大眾練習，期讓老祖宗的智慧能廣傳於社會，造福世人。多說無益又淪為紙上談兵，開始來「撞牆」吧!光說不練與光讀不練都是沒有用的。  

太極回春靠壁功
(完整示範動作請看影片↑)
雙手自然放鬆下垂置於身旁兩側，自然站姿(平步)，雙腳平行站立與肩同寬(腳步呈阿拉伯數字11)，身體自然放鬆，膝蓋微彎約2公分，胯微彎約2公分，使身體有一個彈性，膝蓋不可前彎超過腳尖位置的上方(若超過會使膝蓋承受過大的壓力而容易受傷)，選擇一平面堅固之牆，背向牆面，背部腳跟約離牆面一腳掌長度的位置。

1. 頭略向下看下巴向內微收，身體向後靠含胸拔背收尾閭(註1)，使整個背脊由胸椎第三、四椎至十一、十二椎平貼靠緊牆面，身體上下左右磨蹭牆面，使整個背脊完全緊貼牆面，不可有空隙。
   
2. 用手指壓入下腹部丹田位置，把舌尖抵住上顎(註2)，練習快速吐氣用嘴發出「答」的聲音，同時丹田用力把壓入的手指向外彈 。
   

1. 熟練動作 3之後，身體向前離開牆面，背部與腳跟約離牆面一腳掌位置，然後身體自然向後倒，用背部靠向牆面，同時舌尖抵住上顎，快速吐氣用嘴發出「答」的聲音。
   
2. 胯(註3)微蹲、膝蓋微彎，身體再度向前離開牆面，背部與腳跟約離牆面一腳掌位置，然後身體自然向後倒，用背部靠向牆面的同時舌尖抵住上顎，快速吐氣用嘴發出「答」的聲音。
   
3. 重覆動作5，每次建議練習5~10分鐘，熟練後靠向牆面時，因身體受到擠壓會自然吐氣，只需將舌尖扺住上顎，即會自然發出「答」的聲音。
   

1. 胸部自然放鬆微向內含，胸不能向前挺出並有鬆化之意，拔背使背部呈一自然弧度則順乎生理(脊柱之胸椎為向後之弧形)，才能讓中軸垂直向下貫穿、立身中正；尾閭即脊柱末端尾骨位置，要求立身中正，即要將尾閭自然內收如碗外緣之弧形。
   

• 上顎：上排牙齒與牙齦交接左右的位置。
  
• 胯：兩大腿內側鼠蹊部凹陷處位置。
  

此功法的功效可調和五臟六腑，起著強化內臟增進體力的功能，並能刺激督脈、強化氣機、增進抵抗力，改善虛弱體質。對於呼吸衰落、心肺氣虛、消化不良、脾胃功能不振、胸脘意悶、氣不順等症狀都有幫助，能延緩老化增進健康，延緩了老化自然某些能力也會愈大，美國的「蜘先生」曾講過：「能力愈大責任也愈大…○※▽＃」。掌門人在道上聽說：「女為悅己者容，但現在的女人都是在為自己悅而容，雕塑完美身材不但是時尚，也是流行，更是社會責任…。」，下次來分享，雕塑完美、近乎苛求－脊柱神功美人出浴功」。