江夏養生文化｜養生小識堂｜低頭族養生太極操─頭痛暈眩不要來

掌門人於道上聽說：「低頭族出沒，頭痛暈眩、肩頸僵硬、痠痛甚麼都來…」。讓我來翻翻武功秘笈。
頭痛暈眩是現代人常見的文明病，低頭族 (Smartphone Addicts)又到處可見，低頭族因為長時間低著頭使用智慧型手機或其他行動裝置的人，不管在任何場合也不太管身邊的人，常只顧玩著手上的手機或行動裝置裝置，而忽略了身邊的人事物，更忽略了自己的姿勢不良，因為長時間的低頭，導致駝背又被稱為「猿人族」。 低頭族常有頭痛、暈眩、手麻、肩頸僵硬、痠痛、腰痠背痛，甚至斜頸、落枕、高低肩、長短腳、長骨刺、駝背、椎間盤突出等脊椎病變。

因為不良的姿勢長時間的低頭，導致了肩頸部位肌肉過度使用，造成頸部僵硬、駝背、水牛肩(富貴肩)。若頸椎因此而彎曲或頸關節錯位，不但會使周圍的肌肉與神經組織受壓迫而纖維化、鈣化造成頸部僵硬，嚴重者還會使神經組織缺血而頭痛暈眩，而有頭痛暈眩的問題通常是中風的前兆。

還有低頭族通常沉迷於社群網路的世界，人際關係更顯冷漠與疏離，生活與社會潛在的壓力使心情焦慮煩躁，工作壓力等也容易造成睡眠品質不良，常有落枕的問題。過勞或憂鬱症、緊張使身體血液循環不良、心臟無力，這些心理情緒的因素也會造成頭昏腦脹。


太極道武功秘笈
       ●太極尋中道,中正、中庸之道，多花一些時間打打太極拳，讓自己和緩沉靜能使心情放           鬆傾聽自己內心深處的聲音，動作協調平衡能更了解自己的身體，能跟自己的心靈與身         體對話，了解自己真正    所追求與需要，自然當低頭族的時間與機會就會變少了。
       ●若已經造成脊椎病病變要找醫生治療，將椎體復位或牽引、電療、復健等；按摩肌肉            穴道或熱敷做SPA也可有效改善。   
       ●運動有助於克服憂鬱症與躁鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力                氣，用太極氣功來調心、調息是幫助心情平靜與沉澱的一個很好的方法。
       ●對日常生活的所是要學習放鬆自己、放開心鎖、放下執著。
       ●習傳統武藝近四十年的武癡號稱人體脊柱力學達人的本掌門人特別編纂了一套低頭剋            星太極穴道按摩健康養生操 跟大家分享，別再看了，起身動一動吧!光說不練與光讀不            練都是沒有用的。

• 低頭剋星太極穴道按摩健康養生操口訣
• (完整示範動作請看影片↑)

左壓壓、右壓壓，舉頭望一望，低頭看一看
左轉轉、右轉轉，頭頂拔一拔，下巴收一收
向左看、向右看，前彎拜一拜，後仰伸一伸 
左抓抓、右抓抓，風池按一按，肩膀敲一敲 
     
希望大家多動一動，做事要忍讓低頭，太極道是以退為進，做人的態度要懂得低頭謙遜，「虛心竹有低頭葉」；「黃金稻有低頭穗」，身體的低頭族就少做一些吧! 。掌門人在道上聽說：「時也，運也，命也…」，下次跟大家分享一下開運推拿按摩DIY ，招財回春養生不求人。