江夏養生文化｜養生小識堂｜宿便天敵、小腹終結者—太極棉花彈肚功

為人不可隨便，做人更不要宿便；傳說中「南幕容，北喬峰，功夫齊名」。我說「男鮪魚，女宿便，一樣苦惱」，太極棉花彈肚功能否同時解決這鮪魚與宿便的問題?」，我來看看武功秘笈怎麼說。

棉花彈肚功是藉著外力的拍擊震盪加壓，來達到按摩內臟、調理脾胃、三焦(註1)的效果，可刺激腸胃蠕動、促進血液循環，對腹腔起著強化鍛鍊的作用，除了對宿便的減除有著立即顯著的效果，對中年男人的中廣身材(鮪魚肚)也能有緊實腹部的功效，練功時要留心注意在下丹田，腰部鬆沉並保持身體自然之直豎，因為拍擊的面最主要在腹腔，可養先天之腎氣增進生殖活動的能量。

太極道武功秘笈
        此動作是由兩個部分組成：一、以逆呼吸，由腹腔丹田聚氣來加壓並配合吐氣喊聲。二、由外力的拍擊來加壓。此  兩種壓力，內外組合，使體內的養分可以充分吸收、加強排泄廢物，改善消化功能，營造了一個好的正面循環，而自然達到強身健體的功效。       

•         練習此功法，拍擊下丹田的同時，要精確的掌握拍擊的時機與吐氣發聲同時產生共鳴，使丹田鼓盪，拍擊下丹田的力量，初學者要輕拍再慢慢加重，但要用「彈」的方式來拍打。
  
•         快速用力吐氣用嘴發出「呃」的聲音時，要快要短潔有力、兩手手掌拍擊下丹田時，要用「彈」的方式拍打，不可硬打。
  
•         拍擊後身體剩下的氣息要隨身體放鬆沉至腳底。
  
•         動作正確多練、多拍擊無害，能益壽延年改善體質，並能延緩老化增進健康。
  
• 習傳統武藝近四十年的武痴，號稱太極棉花彈肚功達人的本掌門人特別分享這套功法如下：
  

棉花彈肚功動作
（完整示範動作請看影片）
1. 雙手自然放鬆下垂置於身旁兩側，自然站姿(平步)，雙腳平行站立與肩同寬，身體自然放鬆，膝蓋微彎約2公分，胯微彎約2公分，使身體有一個彈性，膝蓋不可前彎超過腳尖位置的上方(若超過會使膝蓋承受過大的壓力而容易受傷)。
2. 用手指壓入下腹部丹田位置，把舌尖抵住下顎(註2)，練習快速用力吐氣用嘴發出「呃」的聲音，同時丹田用力把壓入的手指向外彈出。
3.熟練動作2後，用雙手手掌由身體兩側環抱回來，拍擊下丹田的位置，同時把舌尖扺住下顎配合快速用力吐氣，用嘴發出「呃」的聲音。
4.身體放鬆，雙手自然於體側擺盪數次後，再用雙手手掌由身體兩側環抱回來，拍擊下丹田的位置，同時把舌尖扺住下顎配合快速用力吐氣，用嘴發出「呃」的聲音。
5.重覆動作3、4，練習5~10分鐘。​

1.       註1. 三焦，分上焦、中焦、下焦。上焦一般指橫膈以上部位，包括心、肺；中焦指橫膈以下至臍以上之部位，包括  脾、胃、肝、膽等臟腑；下焦指臍以下部位，包括腎、膀胱、小腸、大腸。
2. 註2. 上顎：上排牙齒與牙齦交接的位置。

常常聽很多女性朋友說：「我又好幾天沒上廁所了」，這些體內的毒素若無法正常的排除，會損害人體的健康，常練棉花彈肚功能改善體質，調理三焦，刺激腸胃蠕動，幫助消化，消除宿便。男性朋友通常邁入四十歲後，多有象徵中年的中廣身材，在腰部及腹部堆積著過多多餘的脂肪，常練彈肚功可起按摩腹部、燃燒脂肪的效果。此功法在武術上的應用，更可對身體起耐擊、保護的作用！掌門人在道上聽說：「古時候武林有分筋錯骨手、大碑手、大力金剛指、岳不群；現代都市叢林有滑鼠手、手機手、扳機指、腕隧道症候群….。」下回來研究一下到底是什麼絕世武功。