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江夏養生文化|養生小識堂|宿便天敵、小腹終結者—太極棉花彈肚功

6/26/2017

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為人不可隨便,做人更不要宿便;傳說中「南幕容,北喬峰,功夫齊名」。我說「男鮪魚,女宿便,一樣苦惱」,太極棉花彈肚功能否同時解決這鮪魚與宿便的問題?」,我來看看武功秘笈怎麼說。
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棉花彈肚功是藉著外力的拍擊震盪加壓,來達到按摩內臟、調理脾胃、三焦(註1)的效果,可刺激腸胃蠕動、促進血液循環,對腹腔起著強化鍛鍊的作用,除了對宿便的減除有著立即顯著的效果,對中年男人的中廣身材(鮪魚肚)也能有緊實腹部的功效,練功時要留心注意在下丹田,腰部鬆沉並保持身體自然之直豎,因為拍擊的面最主要在腹腔,可養先天之腎氣增進生殖活動的能量。
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太極道武功秘笈
        此動作是由兩個部分組成:一、以逆呼吸,由腹腔丹田聚氣來加壓並配合吐氣喊聲。二、由外力的拍擊來加壓。此  兩種壓力,內外組合,使體內的養分可以充分吸收、加強排泄廢物,改善消化功能,營造了一個好的正面循環,而自然達到強身健體的功效。       
  •         練習此功法,拍擊下丹田的同時,要精確的掌握拍擊的時機與吐氣發聲同時產生共鳴,使丹田鼓盪,拍擊下丹田的力量,初學者要輕拍再慢慢加重,但要用「彈」的方式來拍打。
  •         快速用力吐氣用嘴發出「呃」的聲音時,要快要短潔有力、兩手手掌拍擊下丹田時,要用「彈」的方式拍打,不可硬打。
  •         拍擊後身體剩下的氣息要隨身體放鬆沉至腳底。
  •         動作正確多練、多拍擊無害,能益壽延年改善體質,並能延緩老化增進健康。
  • 習傳統武藝近四十年的武痴,號稱太極棉花彈肚功達人的本掌門人特別分享這套功法如下:
棉花彈肚功動作
(完整示範動作請看影片)
1. 雙手自然放鬆下垂置於身旁兩側,自然站姿(平步),雙腳平行站立與肩同寬,身體自然放鬆,膝蓋微彎約2公分,胯微彎約2公分,使身體有一個彈性,膝蓋不可前彎超過腳尖位置的上方(若超過會使膝蓋承受過大的壓力而容易受傷)。
2. 用手指壓入下腹部丹田位置,把舌尖抵住下顎(註2),練習快速用力吐氣用嘴發出「呃」的聲音,同時丹田用力把壓入的手指向外彈出。
3.熟練動作2後,用雙手手掌由身體兩側環抱回來,拍擊下丹田的位置,同時把舌尖扺住下顎配合快速用力吐氣,用嘴發出「呃」的聲音。
4.身體放鬆,雙手自然於體側擺盪數次後,再用雙手手掌由身體兩側環抱回來,拍擊下丹田的位置,同時把舌尖扺住下顎配合快速用力吐氣,用嘴發出「呃」的聲音。
5.重覆動作3、4,練習5~10分鐘。
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  1.       註1. 三焦,分上焦、中焦、下焦。上焦一般指橫膈以上部位,包括心、肺;中焦指橫膈以下至臍以上之部位,包括  脾、胃、肝、膽等臟腑;下焦指臍以下部位,包括腎、膀胱、小腸、大腸。
  2. 註2. 上顎:上排牙齒與牙齦交接的位置。
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常常聽很多女性朋友說:「我又好幾天沒上廁所了」,這些體內的毒素若無法正常的排除,會損害人體的健康,常練棉花彈肚功能改善體質,調理三焦,刺激腸胃蠕動,幫助消化,消除宿便。男性朋友通常邁入四十歲後,多有象徵中年的中廣身材,在腰部及腹部堆積著過多多餘的脂肪,常練彈肚功可起按摩腹部、燃燒脂肪的效果。此功法在武術上的應用,更可對身體起耐擊、保護的作用!掌門人在道上聽說:「古時候武林有分筋錯骨手、大碑手、大力金剛指、岳不群;現代都市叢林有滑鼠手、手機手、扳機指、腕隧道症候群….。」下回來研究一下到底是什麼絕世武功。
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