江夏養生文化股份有限公司

江夏小學堂

Healthy Class
關於我們
江夏兒童功夫魔術
​江夏學院最新課程
線上報名

江夏養生文化|養生小識堂|太極活臂鬆肩功,只要五十間,不要「五十肩」

7/1/2017

0 評論

 
掌門人在道上聽說:「子曰:「三十而立,四十而不惑,五十而知天命…。」」,掌門人過四十歲時,老實說還是很惑;快五十歲時,只知道累的要命;現代人的知天命就是得「五十肩」告訴自己快五十歲了,我翻翻武功秘笈來談談這「五十肩」的天命吧!
圖片
 「五十肩」也稱「肩周炎」,其成因通常是因為肩關節活動比較頻繁,周圍的柔軟組織經常受到撞擊、摩擦、擠壓,容易引起關節的慢性勞損,或者因為外傷而導致肩關節疼痛,也有因為長期姿勢不良很少活動肩膀造成假性肩關節退化,年輕時多因氣血旺盛疼痛較無感覺,但年長時退化老化,出現肩部痠痛、運動功能障礙,使肩關節不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋等活動。嚴重時連穿脫衣服都有困難。
圖片
太極道武功秘笈
◎以往「五十肩」發病的年齡層約在四、五十歲左右,故被稱為「五十肩」,但因現代人的生活習慣改變,又缺乏運動,患「五十肩」的年齡有逐年下降的趨勢,不再是中、老年人的專利,以後被稱為四十肩、三十肩、甚至二十肩也說不定。
◎「五十肩」也因為懷疑是肩膀暴露在外,感受風寒濕邪,所造成之肩部痠痛,在晚上發作時肩部有如寒冰刺骨般僵硬難受,故又稱「漏肩風」或「冰凍肩」。
◎體力勞動者患者肩膀大都有外傷史;非體力勞動患者以伏案工作者較常見。
◎習傳統武藝近四十年的武痴號稱太極道五十肩解救達人的本掌門人,趕快將武功秘笈裡的「太極活臂鬆肩功三式」公開於世,多練練吧!房子五十間留給自己,「五十肩」留給別人。
太極活臂鬆肩功三式
(完整示範動作請看影片)
1.活臂鬆肩一式(活臂甩手運動):兩手臂自然下垂,然後做前後的轉動,一手向前轉同時一手向後轉,動作由小漸大,要領是肌肉要放輕鬆以提高效果,重複動作練習。
2.活臂鬆肩二式(手指貼門框運動):面對門框,雙腳併攏,患側之手掌向上伸直至無法再向上處,身體前探,並將身體往前傾至略感疼痛為止,停留約十秒,將身體站回原處,重複動作練習。
3.活臂鬆肩三式(向後拉手運動):雙手向後,用健側(正常)手在上、患側(不舒服)手在下,在背後握住毛巾,上面的手緩緩向上拉動毛巾,帶動下面手向上提,同時身體後仰至略感疼痛為止,停留約十秒,再放下回原處,重複動作練習。
圖片
 我在內地時聽到有朋友在談論五十「間」,我就跟他說了「五十肩」的症狀,結果他說他沒患五十肩,而是有房子五十間在收租;回到台灣我跟朋友說這個笑話;朋友說:「我何止有五十肩,我兩手都得了五十肩,加起來有一百肩了」。還好我們人一般只有兩隻手。太極活臂鬆肩功三式主要能增加肩關節與肩胛骨的活動度,重點在於運動的頻率,一開始不妨輕一點,多做一點,有空就做,努力加強肩膀的活動與伸展運動,相信一定會有幫助的。掌門人在道上聽說:「很多人常腰痠背痛、坐骨神經痛、無法久站、久坐、腳麻…」,怎麼回事呢?下回分解。
0 評論



發表回覆。

    江夏養生文化

    ​透由傳統整復推拿,以獨特手法與功夫教學,使人人享有舒活的人生。

    封存檔

    七月 2017
    六月 2017

    類別

    全部

    RSS 訂閱

江夏養生文化股份有限公司

地址:新竹縣竹北市嘉興路207巷6號
電話:03-5506991 
Copyright © 2017
Creative Commons使用的相片來自 postman.pete, Steven Vance, smaedli, 小智的天空(JR Chang), wuestenigel, Christopher Combe Photography, donnierayjones, kennethkonica, wuestenigel, Familiesonline, blondinrikard, Güel - Centro de Wellness Murcia, wwarby, www.Michie.ru