江夏養生文化｜養生小識堂｜「彈指神功」— 揮別媽媽手與扳機指

掌門人在道上聽說：『「媽媽手」、「扳機指」；媽媽的手怎麼了？，「媽媽嘴」跟「媽媽手」有甚麼關連呢?「扳機指」跟一陽指、大力金剛指誰比較厲害?』，掌門人的武功秘笈裡剛好有提到。

「慈母手中線、遊子身上衣…。」，話說媽媽的手自古就沒閒過，也都不太好過，煮飯、洗碗、抱小孩、勞動、做家事…現在有些人還多了刷卡、滑手機，這些過度或姿勢不當的使用手腕或手指部的筋、肌腱、肌肉造成了手部肌腱疼痛的「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，因為常因長時間過度育嬰抱小孩而發生在媽媽們的身上、故俗稱「媽媽手」；那「媽媽嘴」跟「媽媽手」是什麼關係呢？「媽媽嘴」是賣咖啡的，過度使用手腕來泡咖啡是有機會得「媽媽手」的。

扳機指學名叫「手指屈肌腱鞘炎」，手指的過度使用、勞損或職業重複使用手指，造成手指屈伸受限、肌腱與掌指關節腫脹疼痛，嚴重時手指彎曲時會發出喀喀聲響，像開槍的聲音一樣，故俗稱「扳機指」，嚴重時彎下去的手指會卡住無法正常伸直，還要借助外力才可伸直。

太極道武功秘笈
◎媽媽手只是一種說法，爸爸、哥哥、弟弟、姐姐、妹妹、叔伯姑嫂都有可能會得喔！千萬別以為是媽媽的專利好嗎?我曾聽說未婚的辣妹和強壯的爸爸，都不太好意思去找醫生看媽媽手XD。
◎重複性的使用手指、手腕的勞動工作者，建議要有適當的休息與自我按摩，可預防或減輕此類的病症。
◎習傳統武藝近四十年的武痴號稱太極道媽媽手與扳機指解救達人的本掌門人的武功秘笈裡剛好有提到「彈指神功」對這些病症的疏緩很有幫助，據說香帥楚留香精通此技，一生未得過媽媽手與扳機指，我們趕快來練練。

「彈指神功」— 揮別媽媽手與扳機指
（完整示範動作請看影片）
1.彈指一式：五指併攏、掌心向上，屈臂兩手置於胸前，兩臂伸直平伸向前，同時將五指順勢向前彈出，重複動作練習。
2.彈指二式：雙手握拳、五指併攏、拳心向上，屈臂兩手置於胸前，兩臂微伸，轉腕使手掌心向下，同時將兩手腕向旁邊兩側彈甩，五指順勢向兩旁彈出，重複動作練習。
3.彈指三式：左手臂伸直平伸向前，掌心向上，用右手將左手的食指、中指、無名指、小指往下扳，使四指指尖朝下，扳緊後放開，使四指自然向前彈出，重複練習後再換手換邊練習。
4.太極球練習：用太極拳裡「懷抱太極」招式的練法，可活化手腕，將雙手手掌上下相隨、相對，在胸前成抱球狀，雙手上下圓轉交換動作，如重複翻轉一個球一樣，此動作可舒緩與預防手腕部的酸痛與不適。

做人要能屈能伸，手指當然也要能屈能伸，社交需要有高明的手腕，若整天手腕痠痛應該也高明不起來。話說扳機指當然比「一陽指」、「大力金剛指」厲害，再強的功夫扳機扣下去也沒轍，這一點慈禧太后跟義和團早已經實驗過了…。而且「扳機指」發作起來也痛得很厲害。媽媽的手總是充滿了母愛與慈祥，偉大的媽媽更不應該承受「媽媽手」的困擾。希望「彈指神功」能對大家有所幫助。掌門人在道上聽說：「子曰：「三十而立，四十而不惑，五十而知天命…。」」，大家知不知天命我不知道，但我卻知道很多人到五十歲左右時都知道自己患了「五十肩」了，什麼是「五十肩」呢?又該如何預防呢?下次來探討一下。